ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮಾಟ್ಲೋಫ್

ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಈ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

350 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಒಂದು ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಲೋಫ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ 11x7-ಇಂಚಿನ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಲೋಫ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
1 ಗಂಟೆ ತಯಾರಿಸಲು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಲೋಫ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ 1/4 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ, ಮತ್ತು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸದ ಲೋಫ್ ಕಂದು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	383
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	14 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	5 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	6 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	188 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	464 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	31 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	32 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.