ದಕ್ಷಿಣ ಕೆನೆಡ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್

ಈ ಕ್ರೀಮ್ಡ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಭಾರೀ ಕೆನೆ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ತುಂಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಈ ಪಾಲಕ ಖಾದ್ಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಎಂಬುದು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್, ಗೋಮಾಂಸ ಹುರಿದ , ಅಥವಾ ಚಾಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕ
• 2 ಚಮಚಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕೊಚ್ಚಿದವು
• 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• ಡ್ಯಾಶ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
• 1 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ
• 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಕತ್ತರಿಸಿದ 1 ಹಾರ್ಡ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಲೋಳೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ ಹಾಕಿ; ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ತೊಳೆಯುವ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಚಮಚ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	265
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	26 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	16 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	7 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	127 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	74 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	5 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	5 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.