ಒಂದು spicier ಲೇಪನಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಕೇಯೆನ್ ಒಂದು ಡ್ಯಾಶ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಜುನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೆಒಲ್ ಮಸಾಲೆ ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ ಹಿಟ್ಟು ಜಾಝ್ ಇಷ್ಟ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 1/2 ಪೌಂಡ್ಗಳು ತಾಜಾ ಒಕ್ರಾ ಪಾಡ್ಗಳು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 1/2 ಕಪ್ ಹಳದಿ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು
- 1 ಚಮಚದ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
- ಹುರಿಯಲು ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುವುದು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಭಾಗಶಃ ಬೇಕನ್ ಹಾಕುವುದು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಒಕ್ರಾವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಸಲಹೆಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಾಡ್ಗಳನ್ನು 1/4-ಇಂಚ್ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಳಾದ ಓಕ್ರಾವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ವಿಶಾಲ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಪೈ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ; ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲೆ ಒಕ್ರಾವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
- 4 ರಿಂದ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಬಾಣಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಟ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗಿಸಿ .
- ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಒಕ್ರಾವನ್ನು ಸಟ್ ಮಾಡಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಒಕ್ರಾ
ಒಕ್ರಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 136 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 246 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |