ಇಂಧನ ಬಾರ್ಗಳು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೋಧಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಿಸಿ, ಅವರು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆಂಬುದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ. ಏಕೈಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಏಕೈಕ ಬಾರ್ $ 1 ರಿಂದ $ 5 ರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಇದು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಶಕ್ತಿಯ ಬಾರ್ಗಳು ಬೆಲೆಗೆ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಅನಂತ ಗ್ರಾಹಕಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಬಾರ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಚೆವಿ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ರಚನೆ ಒಂದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ!
ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಉತ್ತಮ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಜಿಪ್-ಟಾಪ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ತಂಭಿಸಿದರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎರಡು 8- ಅಥವಾ 9-ಅಂಗುಲ ಪ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಂಧನ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ದಿನಾಂಕಗಳು (ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದು)
- 1 ಕಪ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬಾದಾಮಿ (ಸುಟ್ಟ)
- 1 ಕಪ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (ಸುಟ್ಟ)
- 1 ಕಪ್ ನಯವಾದ, ಉಪ್ಪುಹಾಕಿರುವ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ (ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಸಾರ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ನಾಡಿ ಹಾಕಿ, ಬೀಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳು ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಬದಿಗಳನ್ನು ಕೆರೆದು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿದಾಗ ಮಿಶ್ರಣವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಡೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟ ಮಾಡು.
- ಪಾರ್ಚ್ಮೆಂಟ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ 8 ಇಂಚಿನ ಅಥವಾ 9 ಇಂಚಿನ ಚದರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ಮಟ್ಟದವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ಘಂಟೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಚೂಪಾದ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉದುರುವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿ, ಅಥವಾ 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿ ಮುಂತಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
- ಬಾರ್ಗಳು ಮಿಶ್ರಗೊಂಡ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಫಲವನ್ನು ನೀಡಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ
- ಮಿನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್
- ಕೊಕೊ ನಿಬ್ಸ್
- ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 309 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 28 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 41 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |