ಪನೀರ್ ಕಬಾಬ್ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಬಾಬ್)

ಈ ಸರಳ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು 6 ಕಬಾಬ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 30 ಘನ ಪಾನೀಯಗಳು ( ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ )
• 18 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 3 ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು 2 "ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿವೆ
• 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು
• 2 ಟಿಸಿಸ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೇಸ್ಟ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಟ್ಯುಮೆರಿಕ್ ಪುಡಿ
• 2 tsp ಕೊತ್ತುಂಬರಿ ಪುಡಿ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ನೆಲದ
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
• 1/2 ನಿಂಬೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

• ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಮೆರಿಕ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
• ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಗೆ ಪೈನರಿನ ಘನಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ marinate ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
• ಮರದ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ದಂಡನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಸ್ ಚೌಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪದರದ ಘನಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅಥವಾ ಓವನ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್.

• ನಿಂಬೆಯ ಹಿಂಡುವ ಮೂಲಕ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1253
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	51 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	20 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	9 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	197 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	4,195 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	67 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	8 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	132 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.