ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಸ್ಪರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ quinoa ಉಪಹಾರ ಬೌಲ್ ಸುಂದರವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ!
ಕ್ವಿನೋವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ನರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ!
ಈ quinoa ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ ಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ರೇವ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ! ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಸೋಯಾ, ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನ ಪ್ಯಾಕ್ ಬೇರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಲ್ಕ್ಗಳಿಗಿಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ! ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ನೋಡಿ.
ನಾನು ಈ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶೀತಲವಾಗಿಯೂ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಪಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ವೆನಿಲಾವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುವ ಸೂಪರ್ ಬಹುಮುಖ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ, ಸೋಯಾ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ!)
- 1 1/2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ quinoa (ಉಪ್ಪು 1 ಟೀಚಮಚ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
- 1/2 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸುವ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾರ quinoa ಅಡುಗೆ.
- ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. Quinoa ಮೂಲಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ತನಕ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಎರಡು ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಏಕದಳವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ!
- ಇದು ಶೀತವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 526 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 30 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 26 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 60 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |