ಬೆರ್ರೆ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಶ್ರಿಂಪ್

ಈ ಸುಲಭವಾದ ಸೀಗಡಿ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಮತ್ತು ರೆಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್ ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗೆ ತಗ್ಗಿಸುವವರೆಗೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಇಲಿಯಟ್ಸ್, ಬಿಳಿ ವೈನ್, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ತರಲು.
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಏರುವಾಗ, ಶಾಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು 12 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಮುಂದಿನ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಿಳಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರ್ರೆ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಿಟ್ಟು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ನಂತರ ಸೀಗಡಿ ಸವಿಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿ - 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
ಉಪ್ಪುದೊಂದಿಗೆ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಿ (ಅದು ಜ್ವಾಲೆಯಂತೆ) ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಬಿಸಿ ಸೀಗಡಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೀರ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಸಾಸ್ ಚಮಚ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1337
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	109 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	65 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	33 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	608 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	1,624 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	38 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	46 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.