ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆ ಫ್ಲುಫಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಾರಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು? ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋಡಿರಿ! ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನಿಯಮಿತ ಗೋಧಿ-ಆಧಾರಿತ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಅತೀವವಾದ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿಡಲು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ-ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಮುಕ್ತ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್ ಆನಂದಿಸಿ - yum!
> ಎನರ್-ಜಿ ಫುಡ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ
- 1 1/4 ಕಪ್
- ಮಜ್ಜಿಗೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೈಲ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು (ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಸಾರೀಕೃತ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ)
- 1 1/2 ಕಪ್ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೀಟ್. ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೂ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೂ ಬೆರೆಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಇಲ್ಲ. ಬ್ಯಾಟರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 255 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 61 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 503 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 45 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |