ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚೌಕವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚೀಸ್ ಇದು ಒಂದು ತೃಪ್ತಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ
ಇಟಲಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಸುಲಭ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ದೀರ್ಘ ಧಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸದ
- 1 ಕಪ್ ಹಲ್ಲೆ ಸೆಲರಿ
- 1 (10oz) ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು, ಸುಮಾರು 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು
- 2 ಕಪ್ ನೀರು
- 2 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- 1 ರಿಂದ 1 1/2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 2 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಸೌಮ್ಯ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಅಥವಾ ಅಮೆರಿಕನ್ ಚೀಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 375 ° F (190 ° C / ಗ್ಯಾಸ್ ಮಾರ್ಕ್ 5) ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ. ಲಘುವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ 2-ಕಾಲುಭಾಗ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್.
- ಮಧ್ಯಮ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಸೆಲರಿ, 2 ಕಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ಬಿಸಿ. 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕವರ್ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು; ಬಟಾಣಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 8 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ತನಕ ಮತ್ತು ನೀರು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಮಧ್ಯಮ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಥವಾ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ; ಅಕ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣ.
- ತೊಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವ 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಬಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂಡಲು. ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಸಾಸ್ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ತನಕ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ಕೋಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮೂಡಲು.
- ಬಟರ್ಡ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ; 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಸರ್ವ್ಸ್ 4.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಒಂದು ಡಿಶ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ರೈಸ್ ತಯಾರಿಸಲು
ಸುಲಭ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 791 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 34 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 141 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,761 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 71 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 47 ಗ್ರಾಂ |