07 ರ 01
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
foodiesfeed.com ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಮೀರಿದ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಡೆಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್) ಖರೀದಿಸಿರುವ ಅಂಗಡಿ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಂಜಿನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಯವಾದ ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.
02 ರ 07
ಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಸಿ ಕ್ವಿನೋ ಗಂಜಿ
ಕ್ವಿನೋ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ಗೆಟ್ಟಿ ಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಕ್ವಿನೋ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಊಟ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ quinoa ಜೊತೆಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಐದು-ನಿಮಿಷಗಳ ರೀತಿಯ ಬೌಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ವಿನೋವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.) ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ quinoa ಒಂದು ಬೀಜ, ಇದನ್ನು ಧಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಾಧಾರಣ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಅಮರಾಂತ್ ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
03 ರ 07
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ. ಗೆಟ್ಟಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಪೊಯೆಚ್ ಎಗ್ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬತ್ತಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಅವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಂಚ್ಗಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪೋಚ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
07 ರ 04
ಧಾನ್ಯ ಫ್ರೀ ನಿಂಬೆ ಪಾಪ್ಪಿ ಸೀಡ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಗೆಟ್ಟಿ ಧಾನ್ಯ ಮುಕ್ತ ನಿಂಬೆ ಪೋಪ್ಸೀಡ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಬೆರ್ರಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾಯಧನದ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಇನ್ನೂ ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಲೆವೆನಿಂಗ್ ಟಚ್, ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪಾಚಿಯ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ರಾಯಧನಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಹಾರದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ. ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆಯೇ, ಆಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಠಡಿಗಳಿವೆ.
05 ರ 07
ರಾತ್ರಿ ಟೋಸ್ಟ್ಡ್ ಓಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೊವಾ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು
ಸ್ಟೀಲ್ ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ಸ್. ಗೆಟ್ಟಿ ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಐದು-ನಿಮಿಷಗಳ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಧಾನ್ಯ, ಉಪಾಹಾರ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಹಂತವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಉದ್ಗಾರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
07 ರ 07
ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬನಾನ ಆಲ್ಮಂಡ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಜೆನ್ ಹೋಯ್ ಧಾನ್ಯ ಉಚಿತ ಪಾಲಿಯೊ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಸಾಲೆ (ಅಥವಾ) ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪಾಚಿಯ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ರಾಯಧನಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ಗಣಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹುಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
07 ರ 07
ಧಾನ್ಯ ಫ್ರೀ ಆಲ್ಮಂಡ್ ರಿಕೊಟಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್. ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಧಾನ್ಯ ಫ್ರೀ ಆಲ್ಮಂಡ್ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮಾಡಲು ತಂಗಾಳಿಯಾಗಿದೆ; ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೇಗ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ತುಂಬಾ-ಸಿಹಿ, ಧಾನ್ಯದ ಉಚಿತ ಬಾದಾಮಿ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು.