ನೀವು ಅಂಟುರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಾರ್ಡ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿವೆ. ಆನಂದಿಸಿ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ quinoa, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- 2/3 ಕಪ್
- ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ , ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ thawed veggies, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ತಾಜಾ ಸ್ನಿಪ್ಡ್ ತುಳಸಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ತನಕ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕ್ವಿನೋ ಸ್ಟವ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಬೆರೆಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಕರಗಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಸಿಲ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಉರುಳಿಸಿ.
ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕ್ವಿನೋವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಂದಾದರೂ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮರಿನಾರಾ ಪಾಕವಿಧಾನ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 357 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 89 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 151 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 33 ಗ್ರಾಂ |