ನಾನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಝಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಲು ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ರುಚಿ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕಂಪು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಒಂದೋ ಸಲಾಡ್ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 1/2 ರಿಂದ 3 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1/2 ಕಪ್ ಸೆಲರಿ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- 3 ರಿಂದ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/4 ರಿಂದ 1/2 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ರುಚಿಗೆ)
- 2 ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
- ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು
- 2 ರಿಂದ 3 ಟೀ ಚಮಚಗಳು
- ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ರುಚಿ (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಡ್ಯಾಶ್ ಕಾಜುನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೋಲ್ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ
- ಡ್ಯಾಶ್ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- 6 ರಿಂದ 8 ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೋಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, 1/4 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೆಣಸು, ಸವಿ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಬಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) |
|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 222 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 57 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 160 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 17 ಗ್ರಾಂ |
(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.