ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಜೊತೆಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಳಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹರಡಿಕೆಯನ್ನು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
ನಾನು ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ,
ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ: ದಕ್ಷಿಣ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ರಿಂದ 4 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 2 ಚಮಚಗಳು ತಾಜಾ ಚೀವ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕಳೆ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಎಲೆ ಓರೆಗಾನೊ
- 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1/2 ರಿಂದ 3/4 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
1/2 ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಟೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಬೆರೆಸಿ.
ಲೆಟಿಸ್-ಲೇಪಿತ ಬನ್ಗಳು, ಸುರುಳಿಗಳು, ಅಥವಾ ಸೂಪ್, ಹೋಳಾದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಆಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್
ಪೆಕನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಜುನ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 365 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 79 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 322 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |