ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿಹಿ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು
- 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತುರಿದ
- 1 ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಸೆಲರಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 1/2 ಸೇಬು, ಸಣ್ಣ ಚೌಕವಾಗಿ
- 1 / 3-1 / 2 ಕಪ್
- ಕಚ್ಚಾ ದೇವತೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
- 4 ದಿನಾಂಕಗಳು, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ದೇವತೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಸುವಾಸನೆಯು ಬೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಲ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಎಂದು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 787 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 136 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 150 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |