ಲೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನಾನಸ್ ಚಿಕನ್

ಈ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಕೋಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಕರವಾದ ಎರಡೂ ಒಂದು ತೇವ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಕೋಳಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಕ್ರೋಕ್-ಪಾಟ್ ಕೇವಲ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರಾಂಡ್ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಕೆಳಗಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ವಾರದದಿನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಡಿನ್ನರ್ಟೈಮ್ನಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಆವಿಯಾದ ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ರೈಸ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಹೊಂದಲು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಡಿನ್ನರ್ಟೈಮ್ ಬರುತ್ತವೆ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತ ದಿನದ ನಂತರ - ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗಿನ ಊಟವನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಎಲ್ಬಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
• 1 20-ಔಜ್. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಂಕ್ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, undrained
• 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
• 1 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೆಲದ ಶುಂಠಿ
• 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ
• 2 tbsps.
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
• 3 tbsps. ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್
• 1 tbsp. ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್
• 1 tbsp. ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. 4-ಕಾಲುಭಾಗ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಹಾಕಿ. ತಗ್ಗಿಸದ ಅನಾನಸ್, ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ. ಅಡುಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕುಕ್ಕರ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಮಡಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಪ್ಪವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ತನಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ಗೆ ಸಾಸ್ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

1. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	443
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	16 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	4 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	6 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	95 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	750 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	42 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	35 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.