ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಶುದ್ಧವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ - ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ತಾಜಾ - ಕೈಯಲ್ಲಿ.
ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಮೊಲಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ತರುವ ಉಪ್ಪು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪತನ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ರಜೆಗೆ ಒಂದು ಸೌಕರ್ಯದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ. ಅಥವಾ ಇಡೀ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ಟಿಕ್ - - ಒಂದು ಸುಂದರ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಡೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಒಂದು ಡ್ಯಾಶ್ ವೇಳೆ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಲ್ಲಾ ಆಫ್ ಟಾಪ್.
ಈ ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಿಹಿ ಪಾಕ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಔನ್ಸ್ ಶುದ್ಧ ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 2/3 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಹಾಲು ಬದಲಿಯಾಗಿ; ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ)
- 3 tbsp ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೊಲಾಸಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಶುದ್ಧವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ಹಾಲಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಪದಾರ್ಥ, ಕಾರ್ನ್ಟಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮೊಲಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ರವರೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನೀರಸ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೀಟರ್ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 6-8 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- 6-8 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 1 1/2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 119 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 226 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |