ಸುಲಭ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಶ್ ಟೊಮೇಟೊ Quiche

ಇದು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಉತ್ತಮ ಬ್ರಂಚ್ ಅಥವಾ ಊಟದ ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯ ಹ್ಯಾಮ್ quiche ಆಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 9-ಅಂಗುಲ ಪೈ ಕ್ರಸ್ಟ್, ಬೇಯಿಸದ
• 6 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 1 ಕಪ್ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಟೈಮ್
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1/8 ಟೀಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು
• ಡ್ಯಾಶ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್
• 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
• 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 400 ° ಎಫ್.
2. ಪಿಯರ್ಸ್ ಬೆರೆಸದ ಪೈ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ; ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಪೊರಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ.
3. ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ತುಂಬಿದ ಪೈ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
4. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
5. 45 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 400 ° ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ.

6 ರಿಂದ 8 ರವರೆಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದು

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಕ್ವಿಚೆ ರೆಸಿಪಿ

ಟರ್ಕಿಯ Quiche ವಿತ್ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ

ಕ್ರಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಕ್ವಿಚ್

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	176
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	10 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	5 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	134 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	248 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	13 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	9 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.