ಸ್ಟಿಕಿ ಬನ್ಗಳು

ಈ ಜಿಗುಟಾದ ಬನ್ಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಕ್ರೆಸೆಂಟ್ ರೋಲ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1/4 ಕಪ್ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು (ಪೆಕನ್ಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ಸ್)
• 1/4 ಕಪ್ ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
• 8 ಔನ್ಸ್ ಕ್ರೆಸೆಂಟ್ ರೋಲ್ ಮಾಡಬಹುದು
• 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತುರಿದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 375 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್. ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ 9-ಅಂಗುಲ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ಪ್ಯಾನ್. ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಡಲು. ಪ್ಯಾನ್ ಕೆಳಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹರಡಿ. ಕ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಆದರೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಒಂದು ದಂತುರೀಕೃತ ಚಾಕು, 6 ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 12 ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಅದ್ದು.

ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ. ಸುರುಳಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಉಳಿದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 17 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. 1 ನಿಮಿಷ ಕೂಲ್. ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ. ಪ್ಯಾಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಟರ್ ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ರೋಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಚಮಚ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	122
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	9 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	4 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	21 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	9 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	0 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	1 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.