ಈ ಸುಲಭ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಪೈನ್ಆಪಲ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಬೋನ್ ಇನ್ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಸುಲಭ!
ಈ ಸೂತ್ರವು ಸುಲಭವಾಗಿ 8 ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಪಟ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಒಟ್ಟುಗೂಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಡಬಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಟಿಡ್ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ
ಅನಾನಸ್ ಜೊತೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
ತ್ವರಿತ ದ್ವೀಪ ಚಿಕನ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 (20 ಔನ್ಸ್) ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಅನಾನಸ್ ರಸದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು
- 1/4 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 2 ಹುರಿಯುವ ಕೋಳಿಗಳು, ಕಾಲುಭಾಗ (ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 6 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 375 ಎಫ್ (190 ಸಿ / ಗ್ಯಾಸ್ 5) ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ.
- ಹಲ್ಲೆ 1/4 ಕಪ್ ರಸವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಹಲ್ಲೆ ಅನಾನಸ್ ಬರಿದು ಮಾಡಿ. ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಹುರಿದ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, 1/4 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ರಸ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಕೋಟ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕೋಟ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
- 55 ರಿಂದ 65 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕನ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಸುರಕ್ಷಿತ ಉಷ್ಣತೆಯು 165 ಎಫ್ (74 ಸಿ) ಆಗಿದೆ.
- ಅನಾನಸ್ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ಪ್ಯಾನಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚಮಚ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ.
- ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಏಷ್ಯನ್-ಶೈಲಿಯ ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ 8.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 833 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 46 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 285 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 735 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 91 ಗ್ರಾಂ |