ಬ್ರೆಡ್ crumbs ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ರುಚಿ ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಲೇಪನಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಂಕೋ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರುಚಿಗಾಗಿ, 1/2 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಬ್ರೆಡ್ಕ್ರಂಬ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮೂಲಿಕೆ ಮಿಶ್ರಣದ 1 ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಹಿಸುಕಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೇವೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಪೌಂಡ್ಸ್ ವಿಭಜಿತ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು 4 ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು)
- 3/4 ಕಪ್ ದಂಡ ಒಣ ಬ್ರೆಡ್ (ಸರಳ)
- 1/2 ಕಪ್ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
- 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿವೆ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒರೆಗಾನೊ ಒಣಗಿಸಿ (ಪುಡಿಪುಡಿ)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಟೈಮ್ (ಪುಡಿಪುಡಿ)
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 1/4 ಕಪ್ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಚಮಚ ಶೀತ ಬೆಣ್ಣೆ (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಚಿಕನ್ ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು, ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪದರಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಓರೆಗಾನೊ, ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ.
- ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಅದ್ದು. ತುಣುಕು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಕೋಟ್ ಚಿಕನ್. ಒಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಸ್ಪರ್ಶಿಸದೆ, ಗ್ರೀಸ್ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಡಾಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಕೋಮಲ ತನಕ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಕೋಳಿಮರಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಟ ಸುರಕ್ಷಿತ ಉಷ್ಣತೆ 165 ಎಫ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕೋಳಿಯನ್ನು ದಪ್ಪನಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ - ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1052 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 64 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 332 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 614 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 96 ಗ್ರಾಂ |