ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆರಹಿತ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕೋಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಆಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ
ಗರಿಗರಿಯಾದ ಓವನ್ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು
ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ ತುಣುಕು ಕೋಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ 4 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಭಾಗವಾಗಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 ಟೀಚಮಚ ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಸುಣ್ಣದ ರುಚಿ
- 1 ಹಗುರವಾದ ಟೀಚಮಚ ಕೋಶರ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀ ಚಮಚ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಮೃದುವಾದ ಬ್ರೆಡ್ crumbs *
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 2 ಟೀಚಮಚ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 425 ಎಫ್ ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ
- ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ರಿಮ್ಡ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ.
- ಜೇನು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸಿಪ್ಪೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಪೈ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ crumbs, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಅದ್ದು, ಕೋಟ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
- ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೋಟೆಡ್ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ, crumbs ಮೇಲೆ ತಟ್ಟಿದ.
- ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 18 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೂ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷಿತ ಉಷ್ಣತೆಯು 165 ಎಫ್ ಆಗಿದೆ. ಕೋನ ದಪ್ಪನಾದ ತುಂಡುಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ತ್ವರಿತ-ಓದಿದ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ದಾನತೆಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
* ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ ಸರಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವರ್ಸಾಟೈಲ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 979 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 50 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 279 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 932 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 34 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 93 ಗ್ರಾಂ |