ನೀವು ಉಷ್ಣವಲಯದ ರುಚಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಅನಾನಸ್ ತೆಂಗಿನ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಎರಡು ಪದರಕ್ಕಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಎರಡೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಹೋಲ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋಸ್ನಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ (ತುಂಡುಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ, ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ)
- 1/2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ)
- 1/2 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ರಸ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ, ಚೂರುಚೂರು)
- 1/2 ಕಪ್ ಮೊಸರು (ವೆನಿಲ್ಲಾ)
- 1 tbsp. ಜೇನು
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಅನಾನಸ್ (ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಡುಗಳು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡ್ಟೆಕ್ ಅಥವಾ ವೀಟಾಮಿಕ್ಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ನಯವಾದ ಅಥವಾ ಆದ್ಯತೆಯ ವಿನ್ಯಾಸದವರೆಗೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
- ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಇತರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 372 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 42 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 54 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |