ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಟಸ್ಕನ್ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ) ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಗಾರ್ಬಾನ್ಜೋ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂದು ಸಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಲಮಾನದ ಮಾಂಸದ ಸಾರು.
ಈ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸೂಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಯಂತಹ ತಾಜಾ ಇಟಲಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಟಸ್ಕನ್ ಬೀನ್ ಸೂಪ್ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಠಿಣವಾದ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇಟಾಲಿಯನ್-ಥೀಮಿನ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರಿಸೊಟ್ಟೊದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
ವೈನ್ಗಾಗಿ? ಏನು ಇಟಾಲಿಯನ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಥವಾ, ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ಸುವಾಸನೆಯ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಚಾರ್ಡೋನ್ನಿ ಅಥವಾ ಒಣ ಫ್ರೆಂಚ್ ಸುವಿಗ್ನಾನ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಟಸ್ಕನ್ ಗಾರ್ಬನ್ಜೋ ಬೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಸೌಜನ್ಯ ಬುಷ್ ® ಬೀನ್ಸ್. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಬೇಕೇ? ಸರಳವಾಗಿ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ ಇನ್ನೂ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ ಸ್ಪೂನ್-ನಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಮಧ್ಯಮ ಪಾಸ್ಟಾ ಚಿಪ್ಪುಗಳು
- 1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಸಣ್ಣ ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 6 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ (ಹಲ್ಲೆ)
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ರೋಸ್ಮರಿ (ಅಥವಾ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ರೋಸ್ಮರಿ)
- 1 ಬೇ ಎಲೆ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು
- 2 ಕಪ್ ನೀರು
- 1/2 ಕಪ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು (ಬರಿದು)
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಗಾರ್ಬೊಂಜೊ ಬೀನ್ಸ್ (ಬರಿದು ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ)
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ (ಅಥವಾ ಪೆಕೊರಿನೊ ರೊಮಾನೊ ಗಿಣ್ಣು (ಐಚ್ಛಿಕ; ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿ ಇಡಲು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ))
- ಡ್ಯಾಶ್ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- ಡ್ಯಾಶ್ ಪೆಪರ್ (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮೇಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪಾಸ್ಟಾ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಧ್ಯಮ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ, ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 2 ಕಪ್ ನೀರು, ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಬನ್ಜೊ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ 1 ಕಪ್ ಪೂರ್ತಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು.
- ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ನಂತರ ಶಾಖ, ಕವರ್ ಮತ್ತು 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಕಡಿಮೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪೀಪಾಯಿ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಬೀನ್ಸ್ ಉಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
- ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಕಾಲದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಮ ಅಥವಾ ರೊಮಾನೊ ಗಿಣ್ಣು (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಠಿಣವಾದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚೀಸ್) ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಟಸ್ಕನ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ ಆನಂದಿಸಿ!
ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ನಂತೆ? ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 689 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 84 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 122 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 31 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 38 ಗ್ರಾಂ |