ಈ ಐಸ್ಡ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಟೀ ಲ್ಯಾಟೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬೌಲ್ಡರ್, ಕೊಲೊರಾಡೊ ದ ಟೀ ಸ್ಪಾಟ್ನಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆಯಂತೆಯೇ, ಇದು ಐಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ, ಕೆಫೀನ್- ರಿಚ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಟೀಚಮಚ ಉಪಹಾರ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು (ಬೋಲ್ಡರ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ "ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಟೀ" ಮಿಶ್ರಣ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಟೀ)
- 8 ಔನ್ಸ್ ನೀರು (ಕುದಿಯುವ)
- 2 ಔನ್ಸ್ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಸೋಯಾ, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಹಾಲು ಬದಲಿ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೇನು, ಭೂತಾಳೆ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2 ಟೀ ಚಮಚ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೋಲ್ಡರ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಚಹಾದ 8-ಔನ್ಸ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು.
- 16 ಔನ್ಸ್ ಶೇಕರ್ನಲ್ಲಿ 2/3 ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸಿ.
- ಸ್ಟೀಮ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೊಥ್ 2 ಅದರ ಮೂಲ ಪರಿಮಾಣದ ಎರಡು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಬದಲಿ ಔನ್ಸ್.
- ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಯಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಹಾ ಸಾರೀಕರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಭೂತಾಳೆ ಅಥವಾ ವೆನಿಲಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 35 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 6 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |