ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓಮೆಲೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಅದ್ಭುತವಾದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಗ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ ಬೆರೆಸಲು ಮತ್ತು (ನೀವು ಮೊದಲು ತೊಳೆಯಿರಿ) ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಹಾನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಶಾಕಾಹಾರಿ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಿ.
ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ 1 ಚಮಚ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಲು ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನಂತರ ಕೇವಲ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹೋಗು!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಹಾಲು
- 1 ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- ಡ್ಯಾಶ್ ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ)
- ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು (ರುಚಿಗೆ)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಡ್ ಇನ್ಗಳು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1. 8 ಔನ್ಸ್ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಗ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ ಅನ್ನು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತನಕ ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆಡ್-ಇನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬೆರೆಸಿ.
2. 800 ರಿಂದ 1000 ವ್ಯಾಟ್ ಓವನ್ಗೆ (ಇಂದಿನ ಬಹುತೇಕವು), 600 ವ್ಯಾಟ್ ಓವನ್ಗಾಗಿ 2-1 / 2 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಥವಾ 400 ವ್ಯಾಟ್ ಓವನ್ಗಾಗಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು fluffier ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ನಿಂದ ಮಗ್ ತೆಗೆದು 1 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ಮರಳಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮುಗಿಸಲು.
3. ನಿಮ್ಮ ಒವನ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. Omelet ಕಪ್ ಮೇಲೆ ತುಂಡು ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 165 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು. (ನೀವು ಮಾತ್ರ ಒಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ; ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು.) ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, 1 ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ!
4. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಡ್-ಇನ್ಗಳು: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಹ್ಯಾಮ್, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬೇಕನ್, ಸೀಗಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ನವಿರಾದ ತರಕಾರಿ .
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 655 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 31 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 441 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,828 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 65 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 27 ಗ್ರಾಂ |