ಚಾಟ್ಪಟ ಚಾನ ರೈತಾ - ಹಾಟ್ ಸೋರ್ ಮೊಸರು ರಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಪೀಸ್

ಇದು ಕೇವಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಾಟ್ಪಟ ಚಾನ ರೈತಾ ಕೂಡ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ! ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಭರ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 2 ಕಪ್ ಮೊಸರು
• 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಗಜ್ಜರಿ (ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ)
• 1 ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ / ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಉತ್ತಮವಾದ ಚೌಕವಾಗಿತ್ತು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಟ್ ಮಸಾಲಾ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ನೆನೆಸಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.
3. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಚಿಲ್ ಮತ್ತು ಸೇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	214
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	6 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	3 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	16 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	233 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	29 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	5 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	11 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.