ಚಿಕನ್ ಪಾರ್ಮ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯಾರು ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು? ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಳಕು, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಯ್ಯುಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಮೊದಲಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಜಾರ್ನಿಂದ ಬಳಸಿ.
ಈ ಕೋಳಿ ಪಾರ್ಮವನ್ನು ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1-1 / 2 ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಪಾಂಕೋ (ಜಪಾನೀಸ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್)
- ಲಘುವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
- ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿ ಮೆಣಸು
- 3 ಕಪ್ಗಳು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್
- 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್
- 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 450 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್.
- ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಓವನ್-ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ (ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು) ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಾಖ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
- ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ-ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪೌಂಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು 1/2-ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪಕ್ಕೆ. ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- ಆಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾಂಕೋವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಇನ್ನೂ ಪದರದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ.
- ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಎಗ್ ಬಿಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಅದ್ದು, ನಂತರ ಪಾಂಕೋದಲ್ಲಿ. ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಚಿಕನ್. 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗೋಲ್ಡನ್ ತನಕ ಚಿಕನ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫ್ಲಿಪ್. ಋತುವಿನ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಇತರ ಭಾಗ. ಮತ್ತೊಂದು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕನ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
- ಬಾಣಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಬೇಕು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕನ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಾಣಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
- ಚೀಸ್ browned ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ತನಕ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಂಟರ್ ಹಲ್ಲುಕಂಬಿ ತಯಾರಿಸಲು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1026 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 46 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 174 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,142 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 74 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 74 ಗ್ರಾಂ |