ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್ ಒಂದು ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಕುಟುಂಬ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಸ್ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಸೂಪ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ (12 ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಎರಡು ಕ್ಯಾನುಗಳ ಟ್ಯೂನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.
ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸುವಾಸನೆಯ ಟ್ಯೂನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ-ಸಂತೋಷದ ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಾನು ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ನಲ್ಲಿ (ಚಿತ್ರಿತ) ಮಿನಿ ಪೆನ್ನೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಮೊಣಕೈಗಳು, ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧಿತ ಕಂದು
ಕುಟುಂಬ ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್
ಸುಲಭ ಟ್ಯೂನ ನೂಡಲ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರೆಸಿಪಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಔನ್ಸ್ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ (ಅಥವಾ ಮಿನಿ ಪೆನ್ನೆ ಪಾಸ್ಟಾ)
- 2 (6 ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನುಗಳು ಟ್ಯೂನ ಮೀನು (ಬರಿದು)
- 1 (10 3/4-ಔನ್ಸ್) ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 (10 3/4-ಔನ್ಸ್) ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು
- 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 4 ಔನ್ಸ್ ಹಲ್ಲೆ ಅಣಬೆಗಳು (ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ, ಬರಿದು ಮಾಡಿ)
- ಡ್ಯಾಶ್ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳುಗಳು (ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಬರಿದು)
- 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಚೂರುಚೂರು ಚದರ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ (ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ)
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್ crumbs
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕರಗಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
- ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಒಂದು 3-ಕಾಲುಭಾಗ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸದಂತೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
- ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪು ನೀರು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬರಿದು ಹಾಕಿ.
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಚದುರಿದ ಟ್ಯೂನ, ಸೂಪ್, ಹಾಲು, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬರಿದು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೀಸ್ 1 ಕಪ್ ಬೆರೆಸಿ.
- ತಯಾರಾದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿ. ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಟಾಪ್.
- ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಪಿಸುವವರೆಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ; ಚೀಸ್ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಸುಮಾರು 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮುಸುಕಿನ ಜೋಳದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳು ಬಬ್ಲಿ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1568 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 99 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 56 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 322 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,650 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 84 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 85 ಗ್ರಾಂ |