ನಿಮ್ಮ ಊಟ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಟ್ಯೂನ ನೂಡಲ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಕೇಳಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯೂನ ನೂಡಲ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅನ್ನು ಜಾಝ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ಕೆಲವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪರ್ಯಾಯವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 12 ಔನ್ಸ್ ಮಧ್ಯಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ನೂಡಲ್ಸ್ (ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ)
- 2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ಬೇಯಿಸಿದ)
- 2 (10.75-ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನ್ಗಳು
- ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 1 1/2 ಕಪ್ ಚೂಪಾದ ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್
- 2 (6-ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನುಗಳು ಟ್ಯೂನ ಮೀನು (ಬರಿದು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋದ)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು (ರುಚಿಗೆ)
- 1 ಕಪ್
- ಮೃದು ಬ್ರೆಡ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ (ಕರಗಿದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
- ಗ್ರೀಸ್ ಒಂದು 2 1/2 ರಿಂದ 3-ಕಾಲುಭಾಗ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯ.
- ನೂಡಲ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಸೂಪ್, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಚಮಚ.
- ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ಮತ್ತು crumbs browned ತನಕ, 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮೃದು ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- ಅವರೆಕಾಳುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೋಳಾದ ಸಾಟೂಡ್ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈನೆಂಟೊಸ್ನ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ ಬದಲಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 2 1/2 ರಿಂದ 3 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ದಪ್ಪನಾದ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ .
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1015 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 41 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 137 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,599 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 112 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 48 ಗ್ರಾಂ |