ಈ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ನಿರತ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ದೈನಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ರಾಟಿಸ್ಸೇರಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು ಈ ಊಟ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಬಹುದು. ಸುಲಭ ಸಾಸ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮಾಡಿದ ಮೂಲ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಚೂರು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಸೇವೆ ನೀಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಕಪ್ ಹಲ್ಲೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆ
- 1 ಗುಂಪಿನ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ತೆಳುವಾದ ಹಲ್ಲೆ
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
- 1 1/2 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
- 1 ಕಪ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ
- 1 1/2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು, ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
- 2 ಔನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಮೆಂಟೋ, ಬರಿದು
- 3 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ
- 3 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿ
- 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಐಚ್ಛಿಕ
- 1 ಕಪ್ ಮೃದು ಬ್ರೆಡ್ crumbs
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕರಗಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
350 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
ಗ್ರೀಸ್ ಆಳವಿಲ್ಲದ 2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
ಡಚ್ ಓವನ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 1 ನಿಮಿಷ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸುವ ತನಕ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಕೋಳಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿದ ತನಕ. ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ, ಚೀಸ್ 1 ಕಪ್, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಪಿಮೆಂಟೋ.
ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ; ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ಋತುವನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಾದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 1/2 ಕಪ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಮಚ ಮಾಡಿ. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೂ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಚೀಸ್ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಗುಳ್ಳೆ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞ ಸಲಹೆಗಳು
ಕ್ಯಾಸ್ಸೆರೋಲ್ಸ್, ಏಡಿ ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬೇಕಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಶುಷ್ಕ ದಿನ-ಹಳೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ crumbs ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫ್ರೀಮ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ crumbs ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಇನ್ನೂ ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಪದರದಲ್ಲಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ತುಂಡುಗಳು ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಕುರುಕುವವರೆಗೆ ಕೇವಲ 325 ಎಫ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಉಳಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಕರಗಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಸುಲಭ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1183 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 62 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 205 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,473 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 105 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 49 ಗ್ರಾಂ |