ಈ ತೆರೆದ ಮುಖದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಬಾಗಲ್ ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಬ್ರಂಚ್ ಅರ್ಪಣೆಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಪೂರ್ವ-ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಸರಳ ಬಾಗಲ್ಗಳು, ಸ್ಪ್ಲಿಟ್, ಸುಟ್ಟ
- 6 ಔನ್ಸ್.
- ಕೆನೆ ಗಿಣ್ಣು , ಮೆತ್ತಗಾಗಿ
- 2 Tbs. ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್, ಬರಿದು (ಐಚ್ಛಿಕ)
- 6 ಔನ್ಸ್. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಹಲ್ಲೆ
- 1/3 ಕಪ್ ತೆಳುವಾದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)
- ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ
- ಅಲಂಕಾರಿಕ ಫಾರ್ ನಿಂಬೆ ಗಿಡುಗಗಳು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1. ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಬಾಗಲ್ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹರಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹಲ್ಲೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
2. ಕ್ಯಾಪೆರ್ಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸುಗಳ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಲ್ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 382 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 48 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 569 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 45 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 16 ಗ್ರಾಂ |