ತ್ವರಿತ ರಿಬ್-ಐ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್

ರಿಬ್-ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬೆಳಕಿನ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವು ಶ್ರೀಮಂತ, ಆಳವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸುಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 4 ರಿಬ್-ಐ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ , ಸುಮಾರು 1 ಇಂಚು ದಪ್ಪ
• 2 1/2 ಚಮಚಗಳು (12.5 ಮಿಲಿ) ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 2 ಚಮಚಗಳು (10 mL)
• ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
• 2 1/2 ಚಮಚಗಳು (12.5 mL) ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀಚಮಚ (5 ಮಿಲೀ) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (2.5 ಮಿಲೀ) ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (2.5 ಮಿಲಿ) ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ರಬ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಗ್ರಿಲ್. ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಟೀಕ್ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 7 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಒಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿ.

3. ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಬಯಸಿದ ದಾನತೆ ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಶಾಖ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಕಾಶ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1086
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	63 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	24 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	28 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	399 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	1,732 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	1 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	0 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	123 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.