ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೋಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿರುಪಯುಕ್ತ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಶೈಲಿಯ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಿಂತ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ರಿಂದ 1 1/2 ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (12 ರಿಂದ 15 ಔನ್ಸ್) ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರ್ನಲ್ ಕಾರ್ನ್, ಬರಿದು ಮಾಡಬಹುದು
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (15 ಔನ್ಸ್) ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಬರಿದು
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (4 ಔನ್ಸ್) ಸೌಮ್ಯ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್
- 1 ಕಪ್
- ದಪ್ಪನಾದ ಸಾಲ್ಸಾ
- 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟಾಕೋ ಮಸಾಲೆ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಕಾರ್ನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್, ಸಾಲ್ಸಾ, ಟಾಕೊ ಮಸಾಲೆ , ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 5 1/2 ರಿಂದ 6 1/2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಕೋಮಲ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಸರ್ವ್ಸ್ 4.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 800 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 119 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 822 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 89 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 64 ಗ್ರಾಂ |