ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡ್ರೈವ್-ಥ್ರೂಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಲಾಡ್ನಂತಹ ಒಂದೆರಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವೆ, ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತ್ವರಿತ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಾಶಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವೆಗಾಗಿ 4 ಬಾರಿ.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಿದ್ಧವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ರೋಟಿಸ್ಸೇರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಂತೆ ಅದನ್ನು ಮಸಾಲೆಯಂತೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ರನ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ಗೆ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಅನೇಕವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಟ್ಟರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆವಕಾಡೊ ಫ್ಯಾನ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಪರಿಮಳದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಎಮ್ಮೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರ. ಆವಕಾಡೊ ಕೇವಲ ಕೆನೆ ಭರ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಯೊದಲ್ಲಿ ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ:
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಸೇವೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 446, ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 257, ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್: 28.6 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 3.9 ಗ್ರಾಂ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್: 0 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್: 103 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಸೋಡಿಯಂ: 450 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: 8.3 ಗ್ರಾಂ, ಫೈಬರ್: 6.6 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 0.3 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್: 40.9 ಗ್ರಾಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 17%, ವಿಟಮಿನ್ ಎ: 3%, ಐರನ್: 9%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 1%
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಆವಕಾಡೋಸ್, ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ
- 3 ಕಪ್ಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
- 1/4 ಕಪ್ ಮೇಯೊ
- 1/2 ಕಪ್
- ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊ (ನೀವು ಆರಂಭಿಸಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದ 2 ಆವಕಾಡೋಸ್ನಿಂದ ತೆಗೆದ)
- 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 ಚಮಚ ಎಮ್ಮೆ ಸಾಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ (
- ಆರ್ಚೀ ಮೂರ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ)
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಆವಕಾಡೊ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ಫ್ಲ್ಯಾಟರ್ ಮತ್ತು ಚಮಚದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, 1/2 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಉಳಿದ ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊ, ಚಿಕನ್, ಮೇಯೊ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ ಎಮ್ಮೆ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಚಮಚವು ಪ್ರತೀ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಮ್ಮೆ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ತಕ್ಷಣ ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.