ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹೊಸ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಮಗ್ರವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಟ್ಟಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಕೇವಲ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸುವ ವಾರದ ಮೆನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಊಟ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ ಶೈಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಊಟಗಳ ಮೂಲಕ ಓಡಿಸಲು ಬೇಟೆಯನ್ನು ಬೀಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಬೆಣ್ಣೆ
- ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
- ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್
- ಹೆವಿ ಚಾವಟಿ ಕೆನೆ
- Hummus
- ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್
- ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್
- ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- ಮೊಸರು, ಸರಳ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ
ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಹೂಕೋಸು
- ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
- ಲೆಮನ್ಸ್
- ಲೈಮ್ಸ್
- ಅಣಬೆಗಳು
- ಈರುಳ್ಳಿ
- ರೋಮೈನೆ ಲೆಟಿಸ್
- ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಸ್
- ಶಲ್ಲೊಟ್ಸ್
- ಸ್ಪಿನಾಚ್
- ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು
- ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು:
- ಆವಕಾಡೋಸ್
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- ಚೆರ್ರಿಗಳು
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
- ಕಿತ್ತಳೆಗಳು
- ನೆಕ್ಟರಿನ್
- ಪೀಚ್ಗಳು
- ಪಿಯರ್ಸ್
- ಪ್ಲಮ್ಸ್
ಇತರೆ:
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ
- ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- ಬೇಕನ್
- ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಗ್ರೌಂಡ್ ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ
- ಮೇಯನೇಸ್
- ಸಾಸಿವೆ
- ಆಲಿವ್ಗಳು
- ಪಿಕಲ್ಸ್
- ಸಾಲ್ಸಾ
- ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
- ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಕೆಚಪ್
FROZEN
- ಘನೀಕೃತ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು)
- ಘನೀಕೃತ ಹಸಿರು ಲೀಫಿ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್)
- ಘನೀಕೃತ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್ಸ್
- ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು, ಬಾಗಲ್ಗಳು, ವಾಫಲ್ಸ್, ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು
- ಫ್ರೋಜನ್ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
- ಘನೀಕೃತ ಫಿಶ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ!
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಂದು
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಕೋನ್ಸ್
- ಇಲ್ಲ ತಯಾರಿಸಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಓಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲ
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ
- ಆವಕಾಡೊ ಹಸಿರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ
- ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ
- ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಓಟ್ಮೀಲ್
ಲಂಚ್ / ಡಿನ್ನರ್ ಕಂದು
- ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ ಸಲಾಡ್
- ಮೇಯೊ ಫ್ರೀ ಡೆವಿಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಕೆನೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಸೂಪ್
- ಕೇಲ್ ಪಿಯರ್ ವಾಲ್ನಟ್ ಸಲಾಡ್
ಡೆಸರ್ಟ್ ಕಂದು