ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಕುಕೀಸ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಲುಕ್ಯುಮಾ ಪುಡಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿಲಿಯಲ್ಲಿ, ಲೂಕುಮಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಲುಕ್ಯುಮಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕೇಕುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ-ಶೈಲಿಯ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಗಾಗಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆ
- ½ ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಇತ್ಯಾದಿ)
- 1 ಕಪ್
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ನೀರು)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲುಕುಮಾ ಪುಡಿ
- 1 ಕಪ್ ಕೇಲ್ (ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಅಥವಾ ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್)
- ½ ಕಪ್ ಘನೀಕೃತ ಮಾವಿನಕಾಯಿ
- 2-3 ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದರು
- ದಿನಾಂಕಗಳು (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ.
- ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆನಂದಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಳಲು ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1122 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 272 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 288 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 28 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 11 ಗ್ರಾಂ |