ಸಾಕಷ್ಟು ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಇದು ರುಚಿಯಾದ ಸಪ್ಪರ್ ಆಗಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ದೊಡ್ಡದಾದ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬರಿದು
- 1 ಸಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬರಿದು
- 1 ಚಿಕ್ಕದಾದ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಬಟಾಣಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ
- 1 ಪೌಂಡ್ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ
- 1 ಪೌಂಡ್ ಬೇಕನ್, ಘನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ
- 1 ಕಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 1/2 ಕಪ್ ಬಾರ್-ಬಿ-ಕ್ಯೂ ಸಾಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಎಲ್ಲಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
- ಕಡಿಮೆ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕುಕ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 602 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 31 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 123 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,080 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 50 ಗ್ರಾಂ |