ಡಿನ್ನರ್ ಸುಲಭವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು 10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು! ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ದೋಣಿಗಳು ಸರಳ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮತ್ತು ಎಮ್ಮೆ ವಿಂಗ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಒಡೆದಿದ್ದು. ಅವರು ಕಟುವಾದ ಮತ್ತು ಚೀಸೀ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ! ಈ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು!
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀ ಮೀನು ದೋಣಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! ಇದು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಚೀಸೀ ಆದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಈ ಸೂತ್ರವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವಾಗಿದೆ! ಇದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾರದದಿನದ ಊಟವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 1 ದಿನಕ್ಕೆ ಫಾಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೋರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿರಿ.
ಚೂರುಚೂರು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮೆಲ್ಟಿ ಚೀಸ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು! ಸ್ಕಾಲಿಯನ್ಸ್ ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ zucchinis
- ಆಲಿವ್ ತೈಲದ 1 ಚಮಚ
- ನೆಲದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ 1 ಎಲ್ಬಿ
- ಒಣ ರಾಂಚ್ ಮಸಾಲೆ 1 ಟೀಚಮಚ
- 1/2 ಕಪ್ ಎಮ್ಮೆ ವಿಂಗ್ ಸಾಸ್, ಅಥವಾ ಫ್ರಾಂಕ್ ರೆಡ್ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಕೆನೆ ಗಿಣ್ಣು 4 ಔನ್ಸ್, ಮೆತ್ತಗಾಗಿ
- ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1 ಕಪ್
- 1/4 ಕಪ್ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ
- 1 ಚೂರು, ಹಲ್ಲೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 400 ಎಫ್. ಗ್ರೀಸ್ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 9 ಎಫ್ 13 ಬೇಯಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆ.
- ಮಧ್ಯಮ ಉಷ್ಣಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಬಾಣಲೆ ಬಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ನೆಲದ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ಕೋಳಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ರವರೆಗೆ ಕುಕ್, ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಶಾಖದಿಂದ ಚಿಕನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಅದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು)
- ಜಾನುವಾರು ಚೀಸ್, ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ವಿಂಗ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೆಲದ ಕೋಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.
- ಉದ್ದವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಔಟ್ ಸ್ಕೂಪ್.
- ಗ್ರೀಸ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಭಾಗವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀ ಪಾತ್ರೆಗಳ ನಡುವೆ ಚಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಅವು ತುಂಬಿದ ಹಾಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಿಶ್ರಿತ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮೇಲ್ಭಾಗವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. 15-20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಯಸಿದರೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫಾಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಕಾಲಿಯನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 938 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 71 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 262 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,976 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 67 ಗ್ರಾಂ |