ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೈತರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್

ಈ ಕೃಷಿಕರ ಉಪಹಾರವು ನಾಲ್ಕು ಬಾಣಲೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆ. ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಸಾಯೆಟ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಬಹುದು. ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 5 ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಬೇಕನ್, ಕತ್ತರಿಸಿ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
• 3 ಮಧ್ಯಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಘನ
• ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
• 1/2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಸೌಮ್ಯ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಬೃಹತ್, ಭಾರೀ ಬಾಣಲೆ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ ಅಡುಗೆ ಬೇಕನ್; ಬರಿದಾಗಲು ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತೊಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂದುಬಣ್ಣದವರೆಗೂ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಕುಕ್ಸ್, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಸನ್; ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
3. ಚೀಸ್ ಕರಗುವ ತನಕ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಂತಿರಲಿ.

ಸರ್ವ್ಸ್ 4.

ಬದಲಾವಣೆಗಳು

• ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮೊದಲು 1 ನಿಮಿಷದ ಕಾಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಟಾಪ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಜೊತೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ಬೇಕನ್ಗೆ ಬದಲಾಗಿ, 8 ಔನ್ಸ್ಗಳಷ್ಟು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಹಾಮ್ನ ಕಂದು. ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
• ಬಕ್ಕಿನ ಬದಲಾಗಿ, ಬೃಹತ್ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಸಾಸೇಜ್ನ 8 ಔನ್ಸ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಂದುಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಕಂದು. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	333
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	20 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	9 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	7 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	347 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	465 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	18 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	21 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.