ಬೇಯಿಸಿದ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫೈಟ್ ಈ ಸೂಪರ್ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ, ತೇವ ರುಚಿಕರವಾದ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಲಮಾನದ ಆಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಟ್ಟ ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 (4 ಔನ್ಸ್) ಸಾಲ್ಮನ್ ಫೈಟ್ಸ್
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಕೆನೆ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೇಯನೇಸ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಧಾನ್ಯದ ಸಾಸಿವೆ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಈರುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕರಿ ಮೆಣಸು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್ ಎಲೆಗಳು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ನಿಂಬೆ ರಸ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 400 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್.
2. ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಸ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫೈಟ್ಸ್. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ.
3. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 400 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಫ್ಲೇಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 711 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 40 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 224 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 282 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 79 ಗ್ರಾಂ |