ನಿಮ್ಮ "ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್" ಆಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಸೆಸಾಡಿಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕ್ವೆಸಾಡಿಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೀಸೀ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸುಟ್ಟ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸೆಸಡಿಲ್ಲ, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ನೆಚ್ಚಿನ ನಡುವೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಡ್ಡ. ಈ quesadillas ಹುರಿದ ಬದಲಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೈಲ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾದ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಊಟದ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ದೊಡ್ಡ ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ
- 1/2 ಕಪ್ ಮಾಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಚೀಸ್ (ಚೂರುಚೂರು)
- 8 ಔನ್ಸ್
- ಹ್ಯಾಮ್ (ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ತೆಳುವಾದ ಹಲ್ಲೆ)
- 1/2 ಕಪ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು
- ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಟಾಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 425 ಎಫ್ ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ತರಕಾರಿ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಕಿ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಕುಕೀ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ನಂತರ ಚೀಸ್ 1/4 ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಚೂರುಚೂರು ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಜೊತೆ ಚೀಸ್ ಟಾಪ್, ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಚೀಸ್ ಇತರ 1/4 ಕಪ್.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
- ಕಂದುಬಣ್ಣದವರೆಗೆ 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 425 ಎಫ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಜೊತೆ ಟಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
- Quesadillas ಕತ್ತರಿಸಿ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಜೊತೆ ಸೇವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 466 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 52 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,501 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 53 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |