ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಅಕ್ಯಾಯಿ ಬೌಲ್ - ಆಕಾಯಿ ನಾ ಟೈಗೆಲಾ

ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಮೆದುವಾಗಿ ತೂಗಾಡುವ ಪಾಮ್ ಮರದ ಕೆಳಗೆ ಲೌಂಜ್ ಆಗುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹಸಿದಿದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾರ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ, ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಎರಡೂ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಯಾವುದು? ಸಹಜವಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಕಾಯಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್!

ಅಕ್ಯಾಯಿ (ಎ-ಎಸ್- ಇಇ ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದು ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತದ ಜಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅಕೈವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಘನೀಕೃತ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಬಹುತೇಕ ಪಾನಕದಂತೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ (ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು) ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ನಯ - ಶೀತ, ಸಿಹಿ, ಟಾರ್ಟ್, ಗ್ರಾನೋಲಾದಿಂದ ಅಗಿ ಜೊತೆ - ನೀವು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಮರ್ಥನೆಗಳು ಅಕೈ ಬೆರ್ರಿ ನಿಜ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಕ್ಯಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ವಾರಾನಾ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿರಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಕ್ಸಾರೋಪ್ ಡಿ ಗ್ವಾರಾನಾ ) ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು , ಅಮೆಜಾನ್ನಿಂದ ಬರುವ ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ಮುಂತಾದ ಅಕೈ ಬೌಲ್ಗೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಅದರ ಮೃದುತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ರೂಟ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ açaí ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 200 ಗ್ರಾಂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಸಿಯಾ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ thawed (ಸುಮಾರು 1/3 ಕಪ್) (ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳ ಫ್ರೀಜರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ "ನಯ ಪ್ಯಾಕ್" ನೋಡಿ)
• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಘನೀಕೃತ ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ರೂಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (ಐಚ್ಛಿಕ), ಅಥವಾ 1/4 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• 1/4 ಕಪ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ), ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಪಾನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ tartness ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸ ಸ್ವಲ್ಪ.
2. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಅಕೈ ಮೇಲೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

1. ತಕ್ಷಣ ಆನಂದಿಸಿ!