ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಜೊತೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಜ್ಯೂಸ್ & ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಟನ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲೊಂದು.

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಆಕರ್ಷಕ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ!

ಎ ಲಿಟಲ್ ಹಿಸ್ಟರಿ

ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಪ್ರಭೇದವನ್ನು ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿಗಳು, ಪೀಚ್, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಮೊದಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ನ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಆಗಿ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪೀಚ್ ಮರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 'ಆನುವಂಶಿಕ ವಲಸೆ' ಎಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಾಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಮರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರ್ಷಿಯಾಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಇರಾನ್ಗೆ ಹರಡಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು 300 ಕ್ರಿ.ಪೂ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಲ್ಕ್ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿತ್ತು. ಮೊದಲ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಿನಿ ದಿ ಎಲ್ಡರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ, ಅವರ ಬರಹಗಳಲ್ಲಿ ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮೆಕ್ಸಿಕೋಕ್ಕೆ ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಅನ್ನು 15 ^ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಶ್ ನೌಕಾಪಡೆಯವರು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು. ಇದನ್ನು 16 ^ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಯುರೋಪ್ನ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು 1630 ರ ದಶಕದಿಂದ ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

1700 ರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವರ್ಜೀನಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ 1768 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಗೆಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. 1900 ರ ದಶಕದ ಮುಂಚೆಯೇ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲೇ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿದ್ದರು, ಅಲ್ಲಿ ಇಂದು 95% ನಷ್ಟು ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು ಬೆಳೆದವು.

ಅಮೇಜಿಂಗ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್

ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ, ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಮತ್ತು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ರಿಪ್ಟೊ -ಸಾಂಥಿನ್, ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಲುಟೆಯಿನ್ ವರ್ತಿಸುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾದ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸುಗಂಧಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು.

ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಲೂಟೆಯೆನ್ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಸುಧಾರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ B- ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ರಸವನ್ನು ಅಥವಾ ನಯವಾಗಿಸಲು, ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಕರಂದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ!

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 2 ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು
• 2
• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರು 3-4 ಎಲೆಗಳು
• ಕೇಲ್ ,
• ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ,
• ವೀಟ್ ಗ್ರಾಸ್
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ,
• ವಾಲ್ನಟ್ ,
• ಸೆಸೇಮ್ ಅಥವಾ
• ಬಾದಾಮಿ
• ಅದ್ಭುತವಾದ ನಯವಾಗುವುದಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ
• ಓಟ್ ,
• ಅಕ್ಕಿ ,
• ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಡೈರಿ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

• ನನ್ನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಾನು ಕೆಲವು ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ! ವೀಟ್ ಗ್ರಾಸ್ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಈ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೇರಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಈಗಲೂ ನಂಬಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ .