ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಇತಿಹಾಸ

ಹೌದು! ಜನಪ್ರಿಯವಾದ 'ಚಿಯಾ ಪೆಟ್' ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಬೀಜಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ! ಪ್ರಾಚೀನ ಯುಗಗಳು ಮೇಯನ್ನರು, ಅಜ್ಟೆಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಅವರ ಫೇಬಿಯರ್ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬರುವ ಕಾರಣ ಅವುಗಳು ಮಧ್ಯ ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಶಂಸನೀಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಚಿಯಾ ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳವನ್ನು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಮಾಡಿರಬಹುದು. (1) ಚಿಯ ಬೀಜವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಶ್ ಪರಿಶೋಧಕರ ಐತಿಹಾಸಿಕ ದಾಖಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ತಮ್ಮ ಶ್ರೀಮಂತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕುಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ.

ರಿಸರ್ಚ್ ಅಪ್ಡೇಟ್

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನೆಲದ ಬೀಜವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 2009 ರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುವುದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳಿದ್ದವು ಎಂದು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿತು, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. (2)

ಅಮೇಜಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. (3) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಕಡಿಮೆ. ಕೇವಲ ಔನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫೈಬರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಚಯಾ ಬೀಜಗಳು ಒಣಗಿದ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಸಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಚಿಯಾ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾದುದಾದರೂ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವು, ಮತ್ತು ಚಿಯಾದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• ಸ್ಪಿನಾಚ್ನ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
• 1
• ಕಿತ್ತಳೆ
• 2 ಕೈಬೆರಳುಗಳು
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
• 2 ಔನ್ಸ್ ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ಸ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಇದು ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಜನರು ರಸ (ಮತ್ತು ನಯವಾದ) ಇಡೀ ಕಿತ್ತಳೆ - ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ! ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಿಂಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಹಿ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!