ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಈ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ? ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಿಲ್ಲ! ಈ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ತುಂಬಿಸಿ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗಡೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಸರಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಸಿವು.
ಈ ಸೂಪರ್ ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಕ್ರಂಬ್ ಟೊಮೇಟೊಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಡಬಹುದು .
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಮಧ್ಯಮ-ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ
- 3/4 ಕಪ್ ಬ್ರೆಡ್ crumbs, ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ
- ಪಾಂಕೋ
- 1/4 ಕಪ್ ತಾಜಾವಾಗಿ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪೂರ್ವ ಡಿಗ್ರಿ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ಮಫಿನ್ ತವರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಟ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಸನ್.
- ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕರಗಿದ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್, ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಟೊಮೆಟೊ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ಕ್ರಂಬ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉದಾರವಾದ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಇರಿಸಿ.
- 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಮೇಲೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 167 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 301 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |