ಈಗ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸುಶಿ ಹೊಂದಬಹುದು! ಚಿಂತಿಸಬೇಡ, ಮೀನುಗಳಿಗೆ ನಿವಾರಣೆ ಇರುವವರು, ಈ ಸುಶಿ ಹಣ್ಣು, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಾನವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಪ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುದ್ದಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅವರು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನುಟೆಲ್ಲಾ ಈ ಸುಶಿ ಅನ್ನು ಸೂಪರ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನು ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಲಸ್, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು kiddos (ಅಥವಾ ನೀವೇ) ಒಂದು ಊಟದ ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ.
ನೀವು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಈ ಸುಶಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪಾಹಾರ ಉಪಹಾರದ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಕಾಯಿ ಹರಡುವಿಕೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು (ಕೆಳಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿರುವ) ಅವುಗಳನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಬುರ್ರಿಟೋ ಗಾತ್ರದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು (ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಬಳಸಬಹುದು)
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಆವೃತ್ತಿ:
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- 2 ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ (ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಡ್)
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನುಟೆಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿ:
- 2 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಡ್)
- ನುಟೆಲ್ಲದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- 1/4 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರಿಸ್ಪಿಸ್
- ಸಾಸ್ ಡಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಣ್ಣು:
- 1/4 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್
- 1 ಚಮಚ ನೀರಿನ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಬನಾನಾ ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ:
- ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಿ.
- ಸುಲಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ತುದಿಯನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುತ್ತುವವರೆಗೂ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾದರೆ, ರೋಲ್ ಅನ್ನು 1-ಇಂಚು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕು ಬಳಸಿ. ನೀವು 6 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಆನಂದಿಸಿ!
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನುಟೆಲ್ಲಾ:
- ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿಟೆಲ್ಲಾವನ್ನು ಹರಡಿ.
- ಟೊರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ರೈಸ್ ಕ್ರಿಸ್ಪಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ತುದಿಯನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತುವವರೆಗೂ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೆ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾದರೆ, ರೋಲ್ ಅನ್ನು 1-ಇಂಚು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕು ಬಳಸಿ. ನೀವು 6 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೇ ಮತ್ತು ಸೇವೆ. ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ!
ಸಾಸ್ ಡಿಪ್ಪಿಂಗ್:
- ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ನೀರು 1 ನಿಮಿಷ, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸಾಸ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ನಗ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಸುಶಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1807 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 48 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 3,779 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 299 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 31 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 46 ಗ್ರಾಂ |