ನಾವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಇದೀಗ ನಾನು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ನಂತೆ (ಇದು ಸ್ಟೋರ್ ಬ್ರಾಂಡ್ನಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ!
ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ನೆಲದ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು. MAPLE ಮತ್ತು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ, ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಕಪ್ಗಳು
- ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಸ್ , ವಿಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ
- 2/3 ಕಪ್ ಬೆಳಕಿನ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- 1 ಕಪ್ ರೋಲ್ ಓಟ್ಸ್ (ಹಳೆಯ-ಫ್ಯಾಶನ್ನಿನ), ಅಥವಾ ನೀವು ಸುಗಮ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1 1/2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಗಳ 1 ಕಪ್ ಹಾಕಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಉಳಿದ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ-ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಈ ಸೂತ್ರವು ಸರಿಸುಮಾರು 10 1/3-cup (1.4 ಔನ್ಸ್) ಸೇವೆಗಳಿಗೆ 15 ಔನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಸರ್ವ್ ಕುಕ್ ಮಾಡಲು
- ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೌಲ್ ಆಗಿ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1/3 ಕಪ್ ಅಳೆಯಿರಿ. 2/3 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 1 1/2 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಹೈ.
- ಬೆರೆಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಕೆನೆರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಆಪಲ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಷ್ಟು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಕ್ರೀಮರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ - 2 ಚಮಚಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಪೀಚ್ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಕೆನೆರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಸ್ಟೀಲ್-ಕಟ್ ಓಟ್ಮೀಲ್
ಗ್ರೀಸ್ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ, 2 ಕಪ್ಗಳ ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ಗಳನ್ನು 6 1/2 ಕಪ್ ನೀರು, 1 ಕಪ್ ಸೇಬು, 1/3 ರಿಂದ 1/2 ಕಂದು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರ್ನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. 1/2 ಕಪ್ ಬೆಳಕಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ Bulgur ಏಕದಳ ರೆಸಿಪಿ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 70 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |