ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪೌಂಡ್ ನೇರ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
- 12 ಔನ್ಸ್ ಬೇಕನ್ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1 ಕಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು (16 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ) ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್
- 1 (15 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್) ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ (ಬರಿದು)
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (15 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್) ಬೆಣ್ಣೆ ಲಿಮಾಗಳು (ಬರಿದು)
- 1 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್
- 1/4 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ಚಮಚ ದ್ರವದ ಹೊಗೆ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್
- 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಬಾಣಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೌನ್ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ; ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹರಿದು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ / ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಬ್ರೌನ್ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ; ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹರಿದುಹಾಕುವುದು, ಬೇಕನ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಕ್ಕರ್ / ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ 4-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
ಸಿಂಥಿಯಾ ಅವರ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1-1 / 2 ಎಲ್ಬಿ ಗ್ರೌಂಡ್ ಚಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 1 ಎಲ್ಬಿ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಊಟಕ್ಕೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಮಿಶ್ರ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಸಾಸೇಜ್
ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಫ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
ಮುಖ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಚ್ಯಂಕ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 2736 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 138 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 72 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 46 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 422 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 2,122 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 243 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 64 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 139 ಗ್ರಾಂ |