ಪೂರ್ವ-ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮೀಲ್ಸ್
ಯೊಮ್ ಕಿಪ್ಪೂರ್, ಅಕ್ಷರಶಃ "ಅಟೋನ್ಮೆಂಟ್ ದಿನದಂದು" ಅಂದರೆ ಯೆಹೂದಿ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಪವಿತ್ರ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಯಹೂದಿ ಹೊಸ ವರ್ಷವಾದ ರೋಷ್ ಹಶನಾಹ್ಗೆ ಎಂಟು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಶ್ ಹಶನಃ ದೇವರ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆತ್ತಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೊಮ್ ಕಿಪ್ಪೂರ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತೀರ್ಪು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ರಜೆ ಶುಭಾಶಯ "ಜಿಮರ್ ಚಾಟಿಮಾ ತೊವಾ "- ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಹರು ಮಾಡಬಹುದು).
ರೋಶ್ ಹಶಾನಾ ಮತ್ತು ಯೋಮ್ ಕಿಪ್ಪುರ್ ನಡುವಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಅಥವಾ ಡೇ ಆಫ್ ಅವ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೊಮ್ ಕಿಪ್ಪೂರ್, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಅವಕಾಶ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ದೇವರು ನಮಗೆ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್ನಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟುತ್ತಾನೆ. ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವು ದಿನದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು, ಯೊಮ್ ಕಿಪ್ಪೂರ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಪಾಪಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ "ಸ್ವ-ನಿರಾಕರಣೆ" (ಲೆವಿ 23-27) ಆಗಿದೆ. ಯೊಮ್ ಕಿಪ್ಪುರ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರೇಯರ್ ಸೇವೆಗಳು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 25-ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ವೇಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಿದೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ
ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಉಪವಾಸದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ರೋಗಿಗಳಾಗಬಾರದು. ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವೇಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ , ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಯೋಮ್ ಕಿಪ್ಪುರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊರತೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ದ್ರವವೆಂದರೆ ಕಾಫಿ-ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ರಜೆಗೆ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರ್ತಿಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ವೇಗದ ಊಟವು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು-ಇದು ಬಾಯಾರಿದ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸಿದಿರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವ-ವೇಗದ ಮೆನುಗಳು
ಯೊಮ್ ಕಿಪ್ಪುರ್ ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಹೂದಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸೆಯುಡಾಟ್ ಮಾಫ್ಸೆಕೆಟ್- ಮೀಲ್ ಆಫ್ ಸೆಸೇಷನ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ಪೂರ್ವ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭೋಜನ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಗುರವಾದ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವೇಗದ-ಕಾರ್ಬ್ ಡೈರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾಂಸ ಮೆನುವು ಕಡಿಮೆ-ಉಪ್ಪು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್ ಕೋಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಮೆನುವು ಎಗ್ ಸೌಫಲ್ , ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್-ಫಾಸ್ಟ್ ಮೆನು
ಯೊಮ್ ಕಿಪ್ಪೂರ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಹೂದಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಊಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಮೇರಿಕಾ ಮತ್ತು ಇಸ್ರೇಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಶ್ಕೆನಾಜೀಯ ಯಹೂದಿಗಳು ಈ ಯಾವುದೇ-ಅಡುಗೆ ಬೇಕೆಲ್ ಮತ್ತು ಲಾಕ್ಸ್ ಬ್ರಂಚ್ನಂತೆಯೇ ಹಬ್ಬದ ಬ್ರಂಚ್-ಶೈಲಿಯ ಮೆನುಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸಿಫಾರ್ಡಿಕ್ ಕುಟುಂಬಗಳು ಲಘು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಆಧಾರಿತ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾಂಸದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಊಟದ ಶೈಲಿಯು ಯಾವುದಾದರೂ 25 ಗಂಟೆಗಳ ವೇಗದ ನಂತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಆಘಾತ" ಮಾಡದಂತೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಆಗಿರಬೇಕು.
ಉಪವಾಸದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ
ವೇಗದ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಿಟ್ಜ್ವಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಉಪವಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಪಡೆದಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೇಗಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರಿಗೆ ಹಲಾಚಿಕ್ (ಕಾನೂನುಬದ್ಧ) ಪರಿಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದವರು ಶಿಯುರಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು- ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .