ಈ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಟರ್ಕಿ, ಪ್ರಧಾನ ಪಕ್ಕೆಲುಬು , ಕುರಿಮರಿ ಅಥವಾ ಬಾತುಕೋಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸುಟ್ಟ ಆಕ್ರಾನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಸಣ್ಣ ಆಕ್ರಾನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅರ್ಧಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಬೀಜ
- 1/2 ಕಪ್ (120 ಮಿಲಿ) ಬೆಣ್ಣೆ
- 1/2 ಕಪ್ (120 ಮಿಲಿ) ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 1/2 ಕಪ್ (120 ಮಿಲಿ) ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (2.5 ಮಿಲಿ) ಜಾಯಿಕಾಯಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
2. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಗ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಗ್ರಿಲ್ನ ಅತಿಸದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. 15 ರಿಂದ 18 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 418 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 33 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 61 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |